运动后可以泡热水澡吗？

热水澡可促进血液循环，但应避免刚运动完立即泡澡。

运动能改善姿势不良吗？

长期锻炼核心肌群和背部肌肉有助于改善体态问题。

跑步时该如何调整呼吸？

采用深呼吸和稳定节奏，配合步伐进行呼吸调整。

运动后肌肉酸痛是好事吗？

适度酸痛表示肌肉修复，但持续剧烈酸痛可能是过度训练。

运动时如何保护膝盖？

控制运动量、加强腿部肌肉训练、选择合适鞋子。